🍚食事の咀嚼🍗

 こんにちは😃デイケアです。

食事の咀嚼について　続きです。

よく噛んで食べる実践的なコツ

• 箸を一旦置く: 1口食べたら、飲み込むまで箸を置く。

　　これが最も効果的です。

• 一口の量を減らす: 少ない量を口に入れることで、

　　自然と咀嚼回数が増えます。

• テレビやスマホを見ない: 食事に集中すると、

　　咀嚼の回数や食材の味に意識が向きます。

• 飲み物で流し込まない: 水分は口の中のものがなくなってから飲みます。

さらに実践的な方法は次回