😃気分転換 😃気持ちを文字に

 こんにちはデイケアです😃

気持ちを切り替える方法シリーズ

気持ちを紙に書く

気持ちや頭の中のモヤモヤを

文字にして書き出すことは、

「ジャーナリング」や

「エクスプレッシブ・ライティング（筆記開示）」と呼ばれ、

科学的にも高い気分転換・

メンタルヘルス効果が認められているそうです。

🤸‍♀️体操がんばりカード😁

 こんにちはデイケア😄です。

テレビ体操に参加した時に

シールを貼っていく試みを始めました。

ダイエットや体力作りに役立てます。

シールが貯まると

自分の頑張りが見て分かり

　やる気につながります。

😊気分転換😊 音楽で

 こんにちはデイケアです😃

気分転換の方法シリーズ

好きな音楽を聴く

好きな音楽を聴くことは、

脳内で快楽物質「ドーパミン」や

幸福ホルモン「セロトニン」を分泌させ、

即座に気分を高揚・リラックスさせる効果がある。

ストレスホルモン「コルチゾール」を減少させ、

心拍数を落ち着かせるなど

身体的な癒しももたらすため、

短時間で効果的な気分転換の方法です。