👀目の健康🕶️ 目の休息

こんにちはデイケアです😀

目の健康のお話シリーズです。

 1. 目の休息と環境づくり

• デジタル機器のルール: スマートフォンやパソコンは30分を目安に休憩を取りましょう。
• まばたきを意識: ドライアイを防ぐため、意識的にまばたきの回数を増やします。
• 紫外線のカット: 外出時はUVカット機能付きのメガネやサングラスを着用し、目のダメージを防ぎましょう。
• コンタクトレンズの適切な使用: 長時間の連続装用は避け、清潔を保つことが大切です。

👀目の健康✨

こんにちはデイケアです😀

目の健康について　話題になりました。

 目の健康を保つには、

長時間のデジタル作業時に

「20-20-20ルール（30分ごとに20秒間、20フィート＝約6メートル先を見る）」を

実践し目を休ませることが重要です。

さらに、十分な睡眠とルテインや

アントシアニンを豊富に含む

バランスの取れた食生活を心がけましょう。

🫨地震の備え 基本🏙️

 こんにちは😃デイケアです。

防災訓練から地震の話題になりました。

地震の備えについてです。

地震の際に最も必要なものは

「命と健康を守るための水・食料」

「排泄環境（携帯トイレ）」

「情報の確保（スマホと電源）」の3点です。

これらは避難生活や救助を待つ間に直結するため、

最優先で準備する必要があります。