🐻スクワットで筋力アップ💪

 こんにちはデイケアです😀

デイケアで行なっている　

スクワットの効果についてです。

スクワットは、

下半身（太もも・臀部）を中心に

全身の大きな筋肉を効率的に鍛える

「筋トレの王様」です。

基礎代謝向上による痩せやすい体作り、

冷え・むくみの改善、姿勢改善に

非常に効果的で、

1日10回〜30回程度継続することで

体型や体力の変化が期待できます。 

🌈病院という安心☺️

 こんにちは🤗デイケアです。

デイケアの魅力をご紹介します。

病院という安心✨

医師　看護士　精神保健福祉士　

作業療法士　居ります。

急な体調不良にも　安心です。

😎気分転換😎 散歩で

 こんにちはデイケアです😃

ストレス解消シリーズ

散歩の効果です。

散歩のストレス軽減効果は、

主にセロトニン（幸せホルモン）の分泌促進、

自律神経の整え、

気分転換により心身をリフレッシュさせる点にあります。

1日10〜20分程度、

太陽の光を浴びながら

緑の多い場所を歩くことで、

ストレス解消、睡眠の質の向上、

前向きな気持ちになる効果が期待できます。