🥗食事の栄養バランス🍴②

 こんにちは😃デイケアです。

食事と健康についてです。

食事の栄養バランスをよくするメリットについて紹介します。

生活習慣病の予防: 糖尿病、高血圧、脂質異常症などのリスクを低減する。

ダイエットと適正体重の維持: 無理な空腹感なく、必要な栄養素を摂りながら体重を管理できる。

免疫力の向上: 多様な栄養素が健康な体を作り、感染症にかかりにくくなる。

身体機能の維持: 筋肉量や歩行速度、握力などの低下を防ぐ。

肌や髪の健康: ビタミンやミネラル、タンパク質が細胞のターンオーバーを促進する。

いろいろな良い点がありますね🎵

🍖栄養バランスがよいと🥗①

こんにちは😃デイケアです。

食事と健康についてです。

メンバーと食事と栄養バランスの話題になりました。

栄養バランスの良い食事は、

健康な体と心、生活習慣病予防に効果的です。

具体的には、肥満の解消、疲労回復、免疫力向上、

肌荒れ予防などが期待できます。

また、代謝が整うことで生活リズムが整い、

質の良い睡眠や日中の活動的なエネルギー源確保にもつながります。

紫外線対策 環境、時間帯🕒

 こんにちは😃デイケアです。

紫外線対策シリーズ　環境、時間帯についてです。

紫外線の強い10時〜14時は外出を控える。

また、日陰を歩くとよいようです。