🍚食事の咀嚼🥢

 こんにちは😃デイケアです。

食事の咀嚼　噛むことについてです。

よく噛んで食べる（ひと口30回目安）ことは、

肥満・生活習慣病の予防、

消化促進、脳の活性化、

さらには唾液分泌増大による虫歯予防など

全身に多くのメリットがあります。

しばらく咀嚼シリーズです。

🧑‍⚕️診察で伝える工夫💚

 こんにちはデイケアです😀

診察で言い忘れない工夫の話題になりました。

言いたいことがあっても

診察の時になると

すっかり忘れてしまうことがあるようです。

メモをとったり、

予め誰かに話しておくことで練習したり、

デイケア職員に相談する事で

言い方を考えたりしているそうです。

🍙夜食の選び方🍌

 こんにちは😃デイケアです。

夜食の選び方

手に入れやすいオススメ献立です。

タンパク質系　　豆腐、納豆、ゆで卵、サラダチキン

　　糖質・脂質が低く、満足感が高い

乳製品系　　ヨーグルト（無糖）、ホットミルク　

　消化が良く、リラックス効果がある

スープ・汁物　　春雨スープ、おでん（大根・こんにゃく）、

　　　　味噌汁水分で空腹を満たし、低カロリー

軽めの主食　　おかゆ、うどん、鮭おにぎり（半分）

　　　　消化が早く、エネルギー源になる

一方で　いつも夜食が欲しくなるのは　

日中の食事の栄養が不足しているのが原因です。

朝昼晩の栄養バランスを見直すことも大切なようです。