2026年8月21日金曜日

腸活で生活改善 腸活方法③

 こんにちは😃デイケアです。

メンバーから 腸活について知りたい

という話がありました。


具体的な腸活方法


2. 生活習慣の改善

  • 適度な運動: ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、腸のぜん動運動(動き)を活発にします。
  • 質の良い睡眠: 6〜7時間の良質な睡眠をとることで、自律神経が整い、腸のリズムも安定します。
  • ストレスケア: 腸は「第二の脳」と呼ばれるほど脳と密接に繋がっているため、ストレスを溜めないことも重要です。


2026年8月20日木曜日

🌱利用者の声🌈達成感

 こんにちは😃デイケアです。

の声を紹介します。


👨30代男性の方です。


家にいると何もしない日が多かったです。

デイケアに来ることで一日が充実します。

達成感があります。




2026年8月19日水曜日

腸活で生活改善②

 こんにちは😃デイケアです。

メンバーから 腸活について知りたい

という話がありました。


具体的な腸活の方法には、主に以下のようなアプローチがあります。

1. 腸に良い食事(シンバイオティクス)
腸内環境を整えるためには、善玉菌を「補う」ことと「育てる」ことの両方が重要です。 
  • 善玉菌を補う(プロバイオティクス): ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品。
  • 善玉菌のエサを摂る(プレバイオティクス): 野菜、海藻、きのこ類に含まれる「食物繊維」や、大豆・玉ねぎなどに含まれる「オリゴ糖」。