こんにちは😃デイケアです。
夜食の選び方
選び方のポイントについてです。
- 脂質と糖質を控える:揚げ物や甘いパンは避ける。
- タンパク質を意識する:成長ホルモンの働きを助け、
体脂肪の蓄積を防ぐ(豆腐、納豆、卵)
- 消化が良いもの:夜間は消化管の働きが低下するため(スープ、雑炊)
- 温かいメニュー:体を温め、空腹感も満たしやすい(スープ、味噌汁)。
次回は避けたほうが良い 食品についてです。
こんにちは デイケアです。😁
夜食の選び方
今回は具体れについてです。
オススメ夜食の例として、
サラダチキン、ヨーグルト、豆腐、
味噌汁、ゆで卵、温かいスープ、
小腹を満たすおにぎりなどが良いでしょう。
次回は選び方のポイントです。
こんにちはデイケアです😀
夜食のお話シリーズ
夜食の選び方について 学びました。
夜食は
低脂質、低カロリー、消化が良い、
が基本。
消化が良く、胃腸に負担をかけない
温かいメニューがおすすめ。
次回 具体例について 紹介します。