🍖栄養バランスがよいと🥗①

こんにちは😃デイケアです。

食事と健康についてです。

メンバーと食事と栄養バランスの話題になりました。

栄養バランスの良い食事は、

健康な体と心、生活習慣病予防に効果的です。

具体的には、肥満の解消、疲労回復、免疫力向上、

肌荒れ予防などが期待できます。

また、代謝が整うことで生活リズムが整い、

質の良い睡眠や日中の活動的なエネルギー源確保にもつながります。

紫外線対策 環境、時間帯🕒

 こんにちは😃デイケアです。

紫外線対策シリーズ　環境、時間帯についてです。

紫外線の強い10時〜14時は外出を控える。

また、日陰を歩くとよいようです。

🕘日焼けしやすい時間☀️

 こんにちはデイケアです。😄

引き続き　紫外線対策ついての話題です。

1日で最も日焼けしやすい

紫外線が強い、時間帯は、

午前10時から午後2時（14時）です。

この4〜5時間の間に

1日の紫外線量の約70〜80%が降り注ぎます。

特に正午頃は太陽が真上にくるため、

最も強烈で、10時〜14時の外出は特に注意が必要です。