🍜夜食の選び方🍿

 こんにちは😃デイケアです。

夜食の選び方

お勧めできない食品についてです。

避けたほうが良いNG食品

• ラーメン・菓子パン: カロリーと糖質が高く、

　　血糖値を急上昇させます。

• スナック菓子・揚げ物: 脂質が多く消化に時間がかかるため、

　翌朝の胃もたれの原因になります。

• カフェイン飲料: コーヒーや緑茶は覚醒作用があるため、

　眠れなくなる可能性があります。

🍌夜食の選び方🍓

こんにちは😃デイケアです。

夜食の選び方

選び方のポイントについてです。 

• 脂質と糖質を控える：揚げ物や甘いパンは避ける。
• 
  
• タンパク質を意識する：成長ホルモンの働きを助け、

　　体脂肪の蓄積を防ぐ（豆腐、納豆、卵）

• 消化が良いもの：夜間は消化管の働きが低下するため（スープ、雑炊）
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• 温かいメニュー：体を温め、空腹感も満たしやすい（スープ、味噌汁）。

次回は避けたほうが良い　食品についてです。

☕️夜食の選び方🥐

 こんにちは　デイケアです。😁

夜食の選び方

今回は具体れについてです。

オススメ夜食の例として、

サラダチキン、ヨーグルト、豆腐、

味噌汁、ゆで卵、温かいスープ、

小腹を満たすおにぎりなどが良いでしょう。

次回は選び方のポイントです。