🥵熱中症対策 日常生活☀️

 こんにちは😃デイケアです。

熱中症についてです。

日常生活の意識

• ○暑熱順化（熱中症になりにくい体作り）: 
• 　日頃から運動（ウォーキングなど）や入浴で汗をかき、暑さに慣れておく。
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• ○睡眠と食事: 十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけ、
• 　　体力・免疫力を維持する。

🥵熱中症対策 水分、栄養🍙

 こんにちは😃デイケアです。

熱中症についてです。

水分・栄養補給

• ○こまめな水分摂取: 喉の渇きを感じなくても、
• 　　定期的に水分を摂る。
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• ○塩分・ミネラル補給: 大量の汗をかいた場合は、
• 　　スポーツドリンクや塩あめなどで塩分を補給する。
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• ○注意点: 水分だけを大量に摂ると体内の塩分濃度が下がり
• 　　危険なため、必ず塩分も併せて補給する。

🥵熱中症対策 屋外🌞

こんにちは😃デイケアです。

熱中症についてです。

 外出時の対策

• ○服装: 通気性・吸汗性・速乾性のある素材
• 　（ポリエステルや綿など）を選び、
• 　　明るい色を着用する。
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• ○日除け:
   帽子や日傘を活用し、直射日光を避ける。
○物理的冷却: 冷感タオルやネッククーラーなどを活用し、
　身体を直接冷やす。