🌟スポーツドリンクの飲み方💦

 こんにちは😃デイケアです。

水分補給とスポーツドリンクについてです。

スポーツドリンクは、

激しい運動や発汗時（1時間以上）の

水分・電解質補給に最適ですが、

糖分や酸が多く、

日常的ながぶ飲みは

ペットボトル症候群や虫歯、酸蝕歯のリスクが

あるため注意が必要です。

目安は5〜15℃に冷やし、

運動前や運動中の水分補給に、

1回200〜300ml程度をこまめに飲むのが適切な飲み方です。 

🏃スポーツドリンクの飲み方⭐️

 

こんにちは😃デイケアです。

スポーツドリンクの飲み方です。

飲むシーン

• 適切なシーン: 1時間以上の運動、大量の汗をかいた時、熱中症の初期症状。
• 避けるべきシーン: 日常生活、デスクワーク、安静時（水や麦茶で十分）

🏃‍♀️スポーツドリンクの使い分け💧

こんにちは😃デイケアです。

スポーツドリンクの使い分けです。
 

• スポーツドリンクの種類と使い分け:
• アイソトニック（例：ポカリ、アクエリ）： 運動の30分前、運動直後。
• ハイポトニック（例：ポカリステビア）： 運動中（低糖質で吸収が早い）。
• 経口補水液: 塩分・糖分が多いため、健康な時の水分補給には適しません。
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• 糖尿病や心臓、腎臓に疾患のある場合は塩分の取り過ぎになるので控えます。