🕶️目の健康 栄養🍙

 こんにちはデイケアです😀

目の健康の話題です。

2. 目の健康を支える栄養素

• ルテイン・ゼアキサンチン: ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜や卵黄に多く含まれ、網膜を守る働きがあります。
• アントシアニン: ブルーベリーやカシスなどに含まれる抗酸化物質で、目の疲れを和らげます。
• ビタミンA・C・E: 緑黄色野菜や果物から摂取し、目の老化防止に役立てましょう。
• ビタミンB群: 豚肉やうなぎなどに含まれ、目の神経の働きをサポートします。 

🌱利用者の声🌼

 こんにちは😃デイケアです。

利用者の声を紹介します。

30代女性の方です。

デイケアがあることで、昼夜逆転が改善しました。

生活リズムが整うと気分も安定します。

毎日が少し楽になりました。

🕶️目の健康👀

こんにちはデイケアです😀

眼の健康の話題です。

 目の老化を防ぐ習慣は？

紫外線から目を守る

　紫外線は角膜や水晶体にダメージを与え、白内障や加齢黄斑変性のリスクを高めます。外出時はUVカット機能付きのサングラスや眼鏡を着用しましょう。

物理的な刺激を避ける

目を強くこすったり、自己判断で頻繁に目を洗眼剤で洗ったりするのはNGです。眼球を傷つけたり、目の表面を守る大切な涙を洗い流してトラブルを招く原因になります。

1. 時間を決めて目を休ませる
   スマートフォンやパソコンを長時間見続けると、ピント調節筋が酷使されてしまいます。作業中は意識的に遠くを見たり、目を閉じたりして休憩を取りましょう。
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4. 目の健康を守る食生活
   細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用の高い栄養素を積極的に摂りましょう。特に、目の網膜に良いとされる「ルテイン」（ほうれん草など）や「アスタキサンチン」（鮭など）がおすすめです。

1. 定期的な眼底検査を受ける
   自覚症状のないまま進行する緑内障や白内障などの重大な疾患を早期発見するため、40歳を過ぎたら年に1回は眼科での眼底検査を受けましょう。