♣️活動紹介 卓球🏓

 こんにちは😃デイケアです。

デイケアの活動紹介です。

卓球🏓

台もラケットも用意があります。

手軽に本格的な卓球ができる活動です。

😎暑熱順化💧

こんにちは😃デイケアです。

暑さに体をならす　暑熱順化についてです。

 暑熱順化の具体的な方法

日常生活に「ややキツい」と感じる程度の運動や入浴を取り入れます。 

• 運動: ウォーキング（30分）やジョギング（15分）を週5回程度。
• 入浴
  : 湯船に浸かり、15〜20分程度しっかり汗をかく。
サイクリング、筋トレ、ストレッチ: 無理のない範囲で汗をかく。

🌞暑熱順化💧

こんにちは😃デイケアです。

暑さに体をならす　暑熱順化についてです。

 効果的なタイミングと注意点

• 時期: 暑くなり始めの4月下旬〜5月、または梅雨時期から開始する。
• 期間: 数日から2週間程度継続すると効果が出る。
• 中断の注意: 暑さから離れると数日で効果が失われるため、継続が必要。
• 水分・塩分補給: 運動や入浴の前後には、必ず水分と塩分を補給する。