🧑‍⚕️診察で伝える工夫💚

 こんにちはデイケアです😀

診察で言い忘れない工夫の話題になりました。

言いたいことがあっても

診察の時になると

すっかり忘れてしまうことがあるようです。

メモをとったり、

予め誰かに話しておくことで練習したり、

デイケア職員に相談する事で

言い方を考えたりしているそうです。

🍙夜食の選び方🍌

 こんにちは😃デイケアです。

夜食の選び方

手に入れやすいオススメ献立です。

タンパク質系　　豆腐、納豆、ゆで卵、サラダチキン

　　糖質・脂質が低く、満足感が高い

乳製品系　　ヨーグルト（無糖）、ホットミルク　

　消化が良く、リラックス効果がある

スープ・汁物　　春雨スープ、おでん（大根・こんにゃく）、

　　　　味噌汁水分で空腹を満たし、低カロリー

軽めの主食　　おかゆ、うどん、鮭おにぎり（半分）

　　　　消化が早く、エネルギー源になる

一方で　いつも夜食が欲しくなるのは　

日中の食事の栄養が不足しているのが原因です。

朝昼晩の栄養バランスを見直すことも大切なようです。

🍜夜食の選び方🍿

 こんにちは😃デイケアです。

夜食の選び方

お勧めできない食品についてです。

避けたほうが良いNG食品

• ラーメン・菓子パン: カロリーと糖質が高く、

　　血糖値を急上昇させます。

• スナック菓子・揚げ物: 脂質が多く消化に時間がかかるため、

　翌朝の胃もたれの原因になります。

• カフェイン飲料: コーヒーや緑茶は覚醒作用があるため、

　眠れなくなる可能性があります。