🥵熱中症対策 水分、栄養🍙

 こんにちは😃デイケアです。

熱中症についてです。

水分・栄養補給

• ○こまめな水分摂取: 喉の渇きを感じなくても、
• 　　定期的に水分を摂る。
• 
  
• ○塩分・ミネラル補給: 大量の汗をかいた場合は、
• 　　スポーツドリンクや塩あめなどで塩分を補給する。
• 
  
• ○注意点: 水分だけを大量に摂ると体内の塩分濃度が下がり
• 　　危険なため、必ず塩分も併せて補給する。

🥵熱中症対策 屋外🌞

こんにちは😃デイケアです。

熱中症についてです。

 外出時の対策

• ○服装: 通気性・吸汗性・速乾性のある素材
• 　（ポリエステルや綿など）を選び、
• 　　明るい色を着用する。
• 
  
• ○日除け:
   帽子や日傘を活用し、直射日光を避ける。
○物理的冷却: 冷感タオルやネッククーラーなどを活用し、
　身体を直接冷やす。

🥵熱中症対策 屋内🏠

 こんにちは😃デイケアです。

熱中症についてです。

室内の対策（暑さを避ける） 

• 
  
• ○エアコン・扇風機の活用: 室温が28℃を超えないように管理し、
• 　　扇風機やサーキュレーターを併用して空気を循環させる。
• 
  
• ○遮熱・通風: 日差しはカーテンやすだれで遮り、風通しを良くする。
• 
  
• ○湿度管理: 湿度を40～60%に保つと体感温度が下がる。