🍹甘い飲み物 砂糖の量🧃

 こんにちはデイケアです😀

ジュースの話題です。

気になって調べてみました。

WHO（世界保健機関）が

推奨する1日の添加糖類の目安量は

25g（スティックシュガー約8本分）とされています。

一般的な500mlの炭酸飲料には

約50〜60gの砂糖が含まれているため、

1本飲むと軽くオーバーしてしまいます。

例えば、コーラ500mlには、約56.5g〜61.0gの砂糖が含まれています。

甘い飲み物 🍹適さないタイミング

  こんにちはデイケアです😀

ジュースの話題です。

気になって調べてみました。

避けるべきタイミング

• 空腹時（朝一番など）
  胃の中が空の状態で飲むと、糖分が一気に吸収され、

　　血糖値が急激に跳ね上がる「血糖値スパイク」を引き起こす原因になります。

• 喉が渇いた時の水分補給
  喉の渇きを潤す目的で甘い飲み物を飲むと、

　　　さらに喉が渇いて飲みたくなる悪循環に陥りやすいです。

🌱利用者の声🌈

 こんにちは😃デイケアです。

利用者の声を紹介します。

４０代男性の方です。

同じような悩みを持つ人がいて安心しました。

共感してもらえるのがうれしいです。

孤独感が減りました。

甘い飲み物 飲むタイミング🍹

 こんにちはデイケアです😀

新発売のジュースの話題になりました。

甘い飲み物の飲み方について調べて見ました。

甘い飲み物は、消化吸収が非常に早く

血糖値が急上昇しやすいため、

食後（特にデザート代わりや食事を終えた直後）に

飲むのが最も適しています。

逆に、空腹時や喉が渇いている時の

水分補給としては避けるべきです。

甘い飲み物🍹 飲むのに適したタイミング

 こんにちはデイケアです😀

ジュースの話題です。

気になって調べてみました。

ジュースを飲むのに適したタイミング

• 食後すぐ（デザートとして）
  食事と一緒に摂ることで、胃の中に食べ物が残り、液体の糖分が急激に吸収されるのを緩やかにしてくれます。
• 運動や激しい労働の直後
  消費したエネルギー（糖質）を素早く補給したい場合には適しています。
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🤓眼の健康 眼科検診👀

こんにちは😃デイケアです。

視力と眼の健康の話題です。

眼科検診についてです。

 3. 定期的な眼科検診

緑内障や白内障など自覚症状のないまま

進行する病気もあります。

視力低下や違和感がある場合は、

自己判断せず、かかりつけの眼科で

定期検査を受けることが

最も確実な予防・早期発見につながります。

🕶️目の健康 栄養🍙

 こんにちはデイケアです😀

目の健康の話題です。

2. 目の健康を支える栄養素

• ルテイン・ゼアキサンチン: ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜や卵黄に多く含まれ、網膜を守る働きがあります。
• アントシアニン: ブルーベリーやカシスなどに含まれる抗酸化物質で、目の疲れを和らげます。
• ビタミンA・C・E: 緑黄色野菜や果物から摂取し、目の老化防止に役立てましょう。
• ビタミンB群: 豚肉やうなぎなどに含まれ、目の神経の働きをサポートします。