こんにちは😃デイケアです。
紫外線対策シリーズです。
紫外線との上手な付き合い方
- 紫外線が強い時間帯（10時〜14時）を避ける。
- 日焼け止め、日傘、帽子、サングラスを活用する。
- ビタミンD生成には、
- 手のひらを日光に当てたり、
- 短時間の散歩で十分とされています。
2026年7月5日日曜日
😎紫外線との上手な付き合い方🌞
2026年7月4日土曜日
☀️紫外線の長所、短所
こんにちは😃デイケアです。
紫外線対策シリーズ
紫外線の長所短所についてです。
紫外線の主なメリットは、
ビタミンDの生成（骨の強化）や
睡眠の質の向上（セロトニン・メラトニンの分泌）です。
一方でデメリットは、
シミ・シワ・たるみ（光老化）、
皮膚がん、白内障のリスクなどです。
適度な日光浴（日陰で15〜30分程度）は良いですが、
長時間の浴びすぎは害が上回ります。
2026年7月3日金曜日
🌟利用者の声 🌈
こんにちは😃デイケアです。
デイケア利用者の声を紹介します。
✨ 退院後の一人暮らしが心配で
利用し始めました。
💊服薬や食事、病気の状態をみてくれるため、
安心しました。
🧹家事ができず、困っていたところ、
精神保健福祉士に相談し、
ヘルパーさんに来てもらうことができました。😀
2026年7月2日木曜日
2026年7月1日水曜日
2026年6月30日火曜日
2026年6月29日月曜日
2026年6月28日日曜日
🌟スポーツドリンクの飲み方💦
こんにちは😃デイケアです。
水分補給とスポーツドリンクについてです。
スポーツドリンクは、
激しい運動や発汗時（1時間以上）の
水分・電解質補給に最適ですが、
糖分や酸が多く、
日常的ながぶ飲みは
あるため注意が必要です。
目安は5〜15℃に冷やし、
運動前や運動中の水分補給に、
1回200〜300ml程度をこまめに飲むのが適切な飲み方です。
2026年6月27日土曜日
🏃スポーツドリンクの飲み方⭐️
こんにちは😃デイケアです。
スポーツドリンクの飲み方です。
飲むシーン
- 適切なシーン: 1時間以上の運動、大量の汗をかいた時、熱中症の初期症状。
- 避けるべきシーン: 日常生活、デスクワーク、安静時（水や麦茶で十分）
2026年6月26日金曜日
🏃♀️スポーツドリンクの使い分け💧
スポーツドリンクの使い分けです。
- スポーツドリンクの種類と使い分け:
- アイソトニック（例：ポカリ、アクエリ）： 運動の30分前、運動直後。
- ハイポトニック（例：ポカリステビア）： 運動中（低糖質で吸収が早い）。
- 経口補水液: 塩分・糖分が多いため、健康な時の水分補給には適しません。
- 糖尿病や心臓、腎臓に疾患のある場合は塩分の取り過ぎになるので控えます。
2026年6月25日木曜日
💧スポーツドリンクの飲み方✨
こんにちは😃デイケアです。
スポーツドリンクの飲み方です。
- 飲み方のコツ:
- だらだら飲まず、ゴクゴク一気に飲む。
- 歯への影響を避けるため、飲んだ後は水でうがいをする。
- 寝る直前は避ける。
2026年6月24日水曜日
🌈暮らしに役立つ✨
こんにちは😃デイケアです。
デイケアのよいところを紹介します。
暮らしに役立つ💡
利用者からの声です。
デイケアに参加すると
福祉サービスの相談ができます。
役所からの郵便物など
対応のわからない書類のことを
相談できて助かりました。✨
2026年6月23日火曜日
🌱デイケアルール 診察🔍
こんにちは😄 デイケアです。
デイケアのルールについて
お知らせします。
診察についてです
⭐️診察受付は11:30までです。
⭐️臨時の受診希望は、デイケア職員に
ご相談ください。
デイケアは集団活動の場です。
皆様のご理解ご協力お願いします。✨
2026年6月22日月曜日
🌈デイケア利用例🔔
こんにちは😃 デイケアです。
デイケア利用者の声を紹介します。✨
金銭管理が苦手で
生活費をうまく使えず困っていました。
それが原因で不調になることも・・・
職員が気づいてくれて
家族も交えて相談し、
お金の使い方を見直しました。💰
金銭管理の支援機関利用も検討中です。
2026年6月21日日曜日
✨デイケアルール 活動🤸♀️
こんにちは😄 デイケアです。
デイケアのルールについて
お知らせします。
治療時間についてです。
🧡治療目的を意識して活動に取り組みましょう。
🧡携帯電話、携帯ゲーム機、私物の音楽プレーヤーは
休み時間にご使用ください。
デイケアは集団活動の場です。
皆様のご理解ご協力お願いします。✨
2026年6月20日土曜日
🥵熱中症対策 緊急時 ‼️
こんにちは😃デイケアです。
熱中症についてです。
緊急時の対応
🌟熱中症が疑われる場合（めまい、立ちくらみ、頭痛、吐き気など）は、
以下の手順で対応します。
- ○涼しい場所へ移動: 日陰や冷房の効いた場所へ移動。
- ○身体を冷やす: 首、脇の下、太ももの付け根などを冷やす。
- ○水分補給: スポーツドリンクや経口補水液を飲ませる。
- ○医療機関へ: 意識が朦朧としている、呼びかけへの反応がおかしい場合は
- 直ちに救急車を呼ぶ。
2026年6月19日金曜日
🥵熱中症対策 日常生活☀️
こんにちは😃デイケアです。
熱中症についてです。
日常生活の意識
- ○暑熱順化（熱中症になりにくい体作り）:
- 日頃から運動（ウォーキングなど）や入浴で汗をかき、暑さに慣れておく。
- ○睡眠と食事: 十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけ、
- 体力・免疫力を維持する。
2026年6月18日木曜日
🥵熱中症対策 水分、栄養🍙
こんにちは😃デイケアです。
熱中症についてです。
水分・栄養補給
- ○こまめな水分摂取: 喉の渇きを感じなくても、
- 定期的に水分を摂る。
- ○塩分・ミネラル補給: 大量の汗をかいた場合は、
- スポーツドリンクや塩あめなどで塩分を補給する。
- ○注意点: 水分だけを大量に摂ると体内の塩分濃度が下がり
- 危険なため、必ず塩分も併せて補給する。
2026年6月17日水曜日
🥵熱中症対策 屋外🌞
こんにちは😃デイケアです。
熱中症についてです。
外出時の対策
- ○服装: 通気性・吸汗性・速乾性のある素材
- （ポリエステルや綿など）を選び、
- 明るい色を着用する。
- ○日除け:帽子や日傘を活用し、直射日光を避ける。
- ○物理的冷却: 冷感タオルやネッククーラーなどを活用し、
- 身体を直接冷やす。
2026年6月16日火曜日
🥵熱中症対策 屋内🏠
こんにちは😃デイケアです。
熱中症についてです。
室内の対策（暑さを避ける）
- ○エアコン・扇風機の活用: 室温が28℃を超えないように管理し、
- 扇風機やサーキュレーターを併用して空気を循環させる。
- ○遮熱・通風: 日差しはカーテンやすだれで遮り、風通しを良くする。
- ○湿度管理: 湿度を40～60%に保つと体感温度が下がる。
2026年6月15日月曜日
🥵熱中症対策💦
こんにちは😃デイケアです。
熱中症についてです。
熱中症対策は、
「こまめな水分・塩分補給」、
「エアコンを活用した室温管理」、
「日陰の利用と日傘・帽子」が基本です。
喉が渇く前に水を飲み、
特に運動や屋外作業時は
30分おきにコップ1杯を目安に補給します。
服装は通気性の良いものを選び、
無理をせず休憩を挟むことが重要です。
2026年6月14日日曜日
💦熱中症警戒アラート🥵
こんにちは😃デイケアです。
暑くなってくると 熱中症が気になります。
2026年の熱中症警戒アラート（および特別警戒アラート）は、
4月23日（木）から10月21日（水）までの期間、
運用されます。
この期間中、環境省と気象庁が連携し、
WBGT（暑さ指数）が33以上と予想される場合に発表されます。
2026年6月13日土曜日
🌈相談できる☺️
こんにちは😃デイケアです。
デイケアでは、参加時に
利用者のお悩みをお聞きします。
一人でモヤモヤを抱えていると
不調に繋がることもあります。
吐き出すことで、
健やかに過ごしていけるよう
お手伝いします。✨
2026年6月12日金曜日
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