🍄腸活なら生みそ🧀

 こんにちはデイケアです😀

　腸活について調べて行くと

みそ食についてわかったことがあります。

市販の味噌は、加熱殺菌されているかどうかで

「麹菌」が生きているかが大きく異なります。

スーパーなどで常温陳列されている味噌は、

発酵を止めるために加熱処理やアルコール添加が行われており、

麹菌は死滅しています。

一方、「生味噌（生き味噌）」と表記された冷蔵コーナーの商品は、

麹菌や酵母が活動し続けています。

腸活するなら　生みそですね。

腸活で生活改善 腸活方法③

 こんにちは😃デイケアです。

メンバーから　腸活について知りたい

という話がありました。

具体的な腸活方法

2. 生活習慣の改善

• 適度な運動： ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、腸のぜん動運動（動き）を活発にします。
• 質の良い睡眠： 6〜7時間の良質な睡眠をとることで、自律神経が整い、腸のリズムも安定します。
ストレスケア： 腸は「第二の脳」と呼ばれるほど脳と密接に繋がっているため、ストレスを溜めないことも重要です。

🌱利用者の声🌈達成感

 こんにちは😃デイケアです。

の声を紹介します。

👨30代男性の方です。

家にいると何もしない日が多かったです。

デイケアに来ることで一日が充実します。

達成感があります。

腸活で生活改善②

 こんにちは😃デイケアです。

メンバーから　腸活について知りたい

という話がありました。

具体的な腸活の方法には、主に以下のようなアプローチがあります。

1. 腸に良い食事（シンバイオティクス）

腸内環境を整えるためには、善玉菌を「補う」ことと「育てる」ことの両方が重要です。 

• 善玉菌を補う（プロバイオティクス）： ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品。
• 善玉菌のエサを摂る（プレバイオティクス）： 野菜、海藻、きのこ類に含まれる「食物繊維」や、大豆・玉ねぎなどに含まれる「オリゴ糖」。

✨始めよう腸活🌈

こんにちはデイケアです😀

メンバーと腸活の話題になりました。

 活をするには何をすればいいですか？

腸活を始めるには

「発酵食品」で善玉菌を補給し、

「食物繊維やオリゴ糖」で

善玉菌を育てる食事を意識しましょう。

さらに、

適度な運動や質の良い睡眠で自律神経を整え、

腸のぜん動運動を促すことが大切です。

腸活で生活改善①

 こんにちは😃デイケアです。

メンバーから　腸活について知りたい

という話がありました。

腸活とは、

食事や運動、睡眠などの生活習慣を改善して

「腸内環境」を整える活動全般を指します。

腸内細菌のバランス（腸内フローラ）を整えることで、

便通の改善や免疫力アップ、美肌効果、

メンタルの安定など様々な健康メリットが期待できます。

🌱利用者の声🌼

 こんにちは😃デイケアです。

利用者の声を紹介します。

👩４０代女性の方です。

若い人もいて話しやすいです。

年齢が違っても、自然に過ごせます。

安心できる雰囲気があります。