腸活で生活改善②

 こんにちは😃デイケアです。

メンバーから　腸活について知りたい

という話がありました。

具体的な腸活の方法には、主に以下のようなアプローチがあります。

1. 腸に良い食事（シンバイオティクス）

腸内環境を整えるためには、善玉菌を「補う」ことと「育てる」ことの両方が重要です。 

• 善玉菌を補う（プロバイオティクス）： ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品。
• 善玉菌のエサを摂る（プレバイオティクス）： 野菜、海藻、きのこ類に含まれる「食物繊維」や、大豆・玉ねぎなどに含まれる「オリゴ糖」。