🐻スクワットで筋力アップ💪

 こんにちはデイケアです😀

デイケアで行なっている　

スクワットの効果についてです。

スクワットは、

下半身（太もも・臀部）を中心に

全身の大きな筋肉を効率的に鍛える

「筋トレの王様」です。

基礎代謝向上による痩せやすい体作り、

冷え・むくみの改善、姿勢改善に

非常に効果的で、

1日10回〜30回程度継続することで

体型や体力の変化が期待できます。 

🌈病院という安心☺️

 こんにちは🤗デイケアです。

デイケアの魅力をご紹介します。

病院という安心✨

医師　看護士　精神保健福祉士　

作業療法士　居ります。

急な体調不良にも　安心です。

😎気分転換😎 散歩で

 こんにちはデイケアです😃

ストレス解消シリーズ

散歩の効果です。

散歩のストレス軽減効果は、

主にセロトニン（幸せホルモン）の分泌促進、

自律神経の整え、

気分転換により心身をリフレッシュさせる点にあります。

1日10〜20分程度、

太陽の光を浴びながら

緑の多い場所を歩くことで、

ストレス解消、睡眠の質の向上、

前向きな気持ちになる効果が期待できます。

🌸令和8年度開始🌈

 こんにちはデイケアです。☺️

新年度が始まりました。

今年度も

皆様の健やかな暮らしを支える

デイケアでありたいと思います。

宜しくお願いします。

🌿年度末に寄せて🌸

 こんにちはデイケアです😃

早いもので　今年度が終了します。

今年度も　様々な活動をして参りました。

日頃より　ご理解ご協力頂き　

ありがとうございます。

このブログを通じて　

デイケアの活動を知って頂き、

健やかな暮らしに

役立てて貰えると　嬉しいです。

　

これからも　よろしくお願いします。

😌気分転換😌 ストレッチで

 こんにちはデイケアです😃

気分転換シリーズ

ストレッチの効果です。

ストレッチは、

筋肉の緊張をほぐし血行を促進することで、

副交感神経を優位にし、

心身をリラックスさせる

高い気分転換効果があります。

ストレスホルモンを下げ、

「幸せホルモン」セロトニンの分泌を促すため、

仕事の合間や就寝前に短時間行うだけで、

不安や疲労の解消に非常に効果的です。

😃不調の時の気分転換😃

 こんにちはデイケアです。😃

普通に生活していても

ふとした時に

不調になることがあります。

そんな時の気分転換について

話題になりました。

いろいろな方法があったので

効果を添えて紹介していきます。🎵