🕶️目の健康 栄養🍙

 こんにちはデイケアです😀

目の健康の話題です。

2. 目の健康を支える栄養素

• ルテイン・ゼアキサンチン: ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜や卵黄に多く含まれ、網膜を守る働きがあります。
• アントシアニン: ブルーベリーやカシスなどに含まれる抗酸化物質で、目の疲れを和らげます。
• ビタミンA・C・E: 緑黄色野菜や果物から摂取し、目の老化防止に役立てましょう。
• ビタミンB群: 豚肉やうなぎなどに含まれ、目の神経の働きをサポートします。