🍌夜食の選び方🍓

こんにちは😃デイケアです。

夜食の選び方

選び方のポイントについてです。 

• 脂質と糖質を控える：揚げ物や甘いパンは避ける。
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• タンパク質を意識する：成長ホルモンの働きを助け、

　　体脂肪の蓄積を防ぐ（豆腐、納豆、卵）

• 消化が良いもの：夜間は消化管の働きが低下するため（スープ、雑炊）
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• 温かいメニュー：体を温め、空腹感も満たしやすい（スープ、味噌汁）。

次回は避けたほうが良い　食品についてです。