こんにちは😃デイケアです。
夜食の選び方
手に入れやすいオススメ献立です。
タンパク質系 豆腐、納豆、ゆで卵、サラダチキン
糖質・脂質が低く、満足感が高い
乳製品系 ヨーグルト（無糖）、ホットミルク
消化が良く、リラックス効果がある
スープ・汁物 春雨スープ、おでん（大根・こんにゃく）、
味噌汁水分で空腹を満たし、低カロリー
軽めの主食 おかゆ、うどん、鮭おにぎり（半分）
消化が早く、エネルギー源になる
一方で いつも夜食が欲しくなるのは
日中の食事の栄養が不足しているのが原因です。
朝昼晩の栄養バランスを見直すことも大切なようです。