😎暑熱順化💧

こんにちは😃デイケアです。

暑さに体をならす　暑熱順化についてです。

 暑熱順化の具体的な方法

日常生活に「ややキツい」と感じる程度の運動や入浴を取り入れます。 

• 運動: ウォーキング（30分）やジョギング（15分）を週5回程度。
• 入浴
  : 湯船に浸かり、15〜20分程度しっかり汗をかく。
サイクリング、筋トレ、ストレッチ: 無理のない範囲で汗をかく。