こんにちはデイケアです😃
健康講座で
亜鉛の栄養効果について学びました。
亜鉛を多く含む食品を紹介します。
亜鉛は、
亜鉛は、魚介類・肉類・種実類・穀類などに
比較的多く含まれますが、
野菜や果物にはあまり含まれません。
牡蠣、豚レバー、牛赤身肉、
ホタテ、カシューナッツ、チーズ、炒りごま
などに多く含まれます。
ビタミンC、クエン酸と
一緒に摂ると効果的に吸収されます。
