2026年6月 カレンダー

 今月の予定です。

参加の参考にしてください♪

🍖よく噛むことのメリット🍴

 こんにちは😃デイケアです。

食事の咀嚼シリーズ　最後です。

よく噛むことのメリット

よく噛むことは、

ダイエット効果（満腹中枢の刺激）だけでなく、

消化の促進、虫歯予防（唾液の分泌）、

さらには脳への血流が増えることによる認知症予防など、

多くの健康メリットがあります。

食事をよく噛んでゆっくり味わうことで

人生を豊かに

自分を大切にしていきたいですね。

🥢食事の咀嚼🐟

 こんにちは😀デイケアです。

食事の咀嚼

さらに実践的によく噛むようになる　です。

噛む回数を増やす環境つくりとして

• 食事に余裕を待つ: 早食いを防ぐため、

　　最低でも15〜20分は時間をかける。

• まずは5回増やす: 最初から30回噛むのは難しいため、

　　現状＋5回から意識し始めると習慣化しやすいです。