こんにちは😃デイケアです。
スマホとの付き合い方の話です。
スマホ依存による主な悪影響
- 心身の健康への影響：睡眠不足（昼夜逆転）、視力の低下、首や肩のコリ（ストレートネック）、うつ症状やイライラ感。
- 日常生活への支障：学業や仕事のパフォーマンス低下、やる気の消失、人と会うことの回避。
依存から抜け出すための対策
- 使用時間の把握：1日の利用時間を「セルフチェック」し、自分が何に時間を費やしているか自覚します。
- 物理的な距離を置く：寝室や食事中にスマホを持ち込まないルールを作ります。
- 他の楽しみを見つける：運動や趣味、リアルな対面でのコミュニケーションなど、スマホ以外のやりがいや居場所を増やします。