🏃スポーツドリンクの飲み方⭐️

 

こんにちは😃デイケアです。

スポーツドリンクの飲み方です。

飲むシーン

• 適切なシーン: 1時間以上の運動、大量の汗をかいた時、熱中症の初期症状。
• 避けるべきシーン: 日常生活、デスクワーク、安静時（水や麦茶で十分）

🏃‍♀️スポーツドリンクの使い分け💧

こんにちは😃デイケアです。

スポーツドリンクの使い分けです。
 

• スポーツドリンクの種類と使い分け:
• アイソトニック（例：ポカリ、アクエリ）： 運動の30分前、運動直後。
• ハイポトニック（例：ポカリステビア）： 運動中（低糖質で吸収が早い）。
• 経口補水液: 塩分・糖分が多いため、健康な時の水分補給には適しません。
• 
  
• 糖尿病や心臓、腎臓に疾患のある場合は塩分の取り過ぎになるので控えます。

💧スポーツドリンクの飲み方✨

 こんにちは😃デイケアです。

スポーツドリンクの飲み方です。

• 飲み方のコツ:
  • だらだら飲まず、ゴクゴク一気に飲む。
  • 歯への影響を避けるため、飲んだ後は水でうがいをする。
  • 寝る直前は避ける。