甘い飲み物🍹 飲むときの注意⚠️

  こんにちはデイケアです😀

ジュースの話題です。

気になって調べてみました。

飲む際の注意点と工夫

• ゆっくり飲む
  一度に一気に飲むと血糖値が急上昇するため、

　　　時間をかけて少しずつ飲むのが肝臓への負担を減らすコツです。

• 飲む量を決める
  日常的な水分補給は「水」や「無糖のお茶」にし、

　　甘い飲み物は「1日のうちのお楽しみ」として特別なシーンに限定しましょう。

🍹甘い飲み物 砂糖の量🧃

 こんにちはデイケアです😀

ジュースの話題です。

気になって調べてみました。

WHO（世界保健機関）が

推奨する1日の添加糖類の目安量は

25g（スティックシュガー約8本分）とされています。

一般的な500mlの炭酸飲料には

約50〜60gの砂糖が含まれているため、

1本飲むと軽くオーバーしてしまいます。

例えば、コーラ500mlには、約56.5g〜61.0gの砂糖が含まれています。

甘い飲み物 🍹適さないタイミング

  こんにちはデイケアです😀

ジュースの話題です。

気になって調べてみました。

避けるべきタイミング

• 空腹時（朝一番など）
  胃の中が空の状態で飲むと、糖分が一気に吸収され、

　　血糖値が急激に跳ね上がる「血糖値スパイク」を引き起こす原因になります。

• 喉が渇いた時の水分補給
  喉の渇きを潤す目的で甘い飲み物を飲むと、

　　　さらに喉が渇いて飲みたくなる悪循環に陥りやすいです。