🍖朝ごはんが大事な理由🍞

 朝ごはんが大事な主な理由

• 脳と体のエネルギー補給: 就寝中に使われた栄養を補給し、
• 午前中の脳の働きと身体活動をサポートする。
• 
  
• 体内時計のリセット: 
• 朝食を食べることで、
• 体内リズムと生活リズムのズレを解消し、
• 質の高い睡眠にもつながる。
• 
  
• 代謝アップと肥満防止: 
• 体温を上昇させて代謝を上げ、昼食のまとめ食いを防ぐ。
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• 集中力・記憶力の向上: 
• 脳のエネルギー源となる
• ブドウ糖が供給され、仕事や勉強の効率が上がる。 

🍙朝ごはんで元気に💪

 こんにちはデイケアです😃

メンバーと朝ごはんの話題になりました。

朝ごはんは、

寝ている間に低下した体温を上げ、

脳と体にエネルギー（ブドウ糖）を補給する

「1日のスタートスイッチ」として非常に重要です。

毎朝の食事は、

体内時計をリセットして生活リズムを整え、

集中力や代謝を向上させ、

肥満や生活習慣病を予防する効果があります。 

おすすめの献立も紹介していきます。

🦪亜鉛を多く含む食品🐖

 こんにちはデイケアです😃

健康講座で

亜鉛の栄養効果について学びました。

亜鉛を多く含む食品を紹介します。

亜鉛は、

亜鉛は、魚介類・肉類・種実類・穀類などに

比較的多く含まれますが、

野菜や果物にはあまり含まれません。

牡蠣、豚レバー、牛赤身肉、

ホタテ、カシューナッツ、チーズ、炒りごま

などに多く含まれます。

ビタミンC、クエン酸と

一緒に摂ると効果的に吸収されます。