♣️活動紹介 カラオケ🎤

 こんにちは😃デイケアです。

デイケアの活動紹介です。

週に１度カラオケの活動があります。

みんなで楽しむ人気の活動です。

♣️活動紹介 5分脳トレ✒️

 こんにちは😃デイケアです。

デイケアの活動紹介です。

5分脳トレを行っています。

認知機能の

トレーニングプリントをすることで　

生きる力　自分を大切にする力を

養っていきます。

♣️活動紹介 卓球🏓

 こんにちは😃デイケアです。

デイケアの活動紹介です。

卓球🏓

台もラケットも用意があります。

手軽に本格的な卓球ができる活動です。

😎暑熱順化💧

こんにちは😃デイケアです。

暑さに体をならす　暑熱順化についてです。

 暑熱順化の具体的な方法

日常生活に「ややキツい」と感じる程度の運動や入浴を取り入れます。 

• 運動: ウォーキング（30分）やジョギング（15分）を週5回程度。
• 入浴
  : 湯船に浸かり、15〜20分程度しっかり汗をかく。
サイクリング、筋トレ、ストレッチ: 無理のない範囲で汗をかく。

🌞暑熱順化💧

こんにちは😃デイケアです。

暑さに体をならす　暑熱順化についてです。

 効果的なタイミングと注意点

• 時期: 暑くなり始めの4月下旬〜5月、または梅雨時期から開始する。
• 期間: 数日から2週間程度継続すると効果が出る。
• 中断の注意: 暑さから離れると数日で効果が失われるため、継続が必要。
• 水分・塩分補給: 運動や入浴の前後には、必ず水分と塩分を補給する。

🕶️暑熱順化☀️

こんにちは😃デイケアです。

暑さに体をならす　暑熱順化についてです。

 暑熱順化の主なメリット

• 熱中症の予防: 体温が上昇しにくくなり、暑さに対する耐性が向上する。
• 疲労軽減: 早い段階で汗をかくため、心臓や脳への負担が減る。
• 汗の質が向上: 汗に含まれる塩分が少なくなり、脱水になりにくくなる。

💦暑熱順化☀️

 こんにちは😃デイケアです。

暑さに体をならす　暑熱順化についてです。

暑熱順化（しょねつじゅんか）とは、

体が暑さに慣れ、

熱中症になりにくい体質へ変化することです。

2週間程度、

軽い運動や入浴で意識的に汗をかくことで、

発汗量増加や皮膚血流の向上により

体温調節機能が高まります。

梅雨前の4月〜5月からの準備が効果的です。