こんにちは😃デイケアです。
スポーツドリンクの使い分けです。
- スポーツドリンクの種類と使い分け:
- アイソトニック（例：ポカリ、アクエリ）： 運動の30分前、運動直後。
- ハイポトニック（例：ポカリステビア）： 運動中（低糖質で吸収が早い）。
- 経口補水液: 塩分・糖分が多いため、健康な時の水分補給には適しません。
- 糖尿病や心臓、腎臓に疾患のある場合は塩分の取り過ぎになるので控えます。
こんにちは😃デイケアです。
スポーツドリンクの飲み方です。
- 飲み方のコツ:
- だらだら飲まず、ゴクゴク一気に飲む。
- 歯への影響を避けるため、飲んだ後は水でうがいをする。
- 寝る直前は避ける。
こんにちは😃デイケアです。
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