🍝食事の咀嚼🍲

 こんにちは😃デイケアです。

食事の咀嚼について

よく噛むメリットを紹介します。

1. 肥満・生活習慣病の予防
   • 満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐ。

• 時間をかけて食べることで血糖値の急上昇を抑える。

2、消化・吸収の促進

• 食べ物が細かくなり、胃腸の負担を軽減する。

3、唾液の分泌増大（健康・口内ケア）

• 唾液が口内の汚れや細菌を洗い流し、虫歯・歯周病を予防する。
• 唾液中の成分が食品の発がん性を抑制する。

もう少し続きます。

🥐食事の咀嚼🥄

 😀こんにちは　デイケアです。

即時の咀嚼　よく噛む事についてです。

食事をよく実践の噛むコツは

一口の量を減らし、

野菜など噛みごたえのある食材を取り入れ、

飲み物で流し込まないことです。

🍚食事の咀嚼🥢

 こんにちは😃デイケアです。

食事の咀嚼　噛むことについてです。

よく噛んで食べる（ひと口30回目安）ことは、

肥満・生活習慣病の予防、

消化促進、脳の活性化、

さらには唾液分泌増大による虫歯予防など

全身に多くのメリットがあります。

しばらく咀嚼シリーズです。