📗気分転換📗 図書の癒し

 こんにちはデイケアです😀

ストレス解消法シリーズ　

図書の癒し　です。

読書には非常に高い「癒し」と

「ストレス解消」の効果があり、

科学的にも実証されています。

サセックス大学の研究では、

たった6分間の読書で

ストレスレベルが68%軽減され、

散歩や音楽鑑賞、お茶を飲むことよりも

高いリラックス効果が得られる

と報告されています。

💊お薬管理支援💊

 

こんにちは😁デイケアです。🍂

デイケアで行う　服薬支援についてです。

 精神科治療の主幹はお薬の服用です。

診察で処方されたお薬を、間違い、飲み忘れなく

飲むことが大切です。

デイケアでは　必要な患者様には

　処方薬に日付の記入や1日分ごとのホチキス留め作業をして

飲み忘れを防ぐ準備を行います。

職員が一緒に行うことで　

続けることへのモチベーションの支援をしています。

🐻スクワットで筋力アップ💪

 こんにちはデイケアです😀

デイケアで行なっている　

スクワットの効果についてです。

スクワットは、

下半身（太もも・臀部）を中心に

全身の大きな筋肉を効率的に鍛える

「筋トレの王様」です。

基礎代謝向上による痩せやすい体作り、

冷え・むくみの改善、姿勢改善に

非常に効果的で、

1日10回〜30回程度継続することで

体型や体力の変化が期待できます。 

🌈病院という安心☺️

 こんにちは🤗デイケアです。

デイケアの魅力をご紹介します。

病院という安心✨

医師　看護士　精神保健福祉士　

作業療法士　居ります。

急な体調不良にも　安心です。

😎気分転換😎 散歩で

 こんにちはデイケアです😃

ストレス解消シリーズ

散歩の効果です。

散歩のストレス軽減効果は、

主にセロトニン（幸せホルモン）の分泌促進、

自律神経の整え、

気分転換により心身をリフレッシュさせる点にあります。

1日10〜20分程度、

太陽の光を浴びながら

緑の多い場所を歩くことで、

ストレス解消、睡眠の質の向上、

前向きな気持ちになる効果が期待できます。

🌸令和8年度開始🌈

 こんにちはデイケアです。☺️

新年度が始まりました。

今年度も

皆様の健やかな暮らしを支える

デイケアでありたいと思います。

宜しくお願いします。

🌿年度末に寄せて🌸

 こんにちはデイケアです😃

早いもので　今年度が終了します。

今年度も　様々な活動をして参りました。

日頃より　ご理解ご協力頂き　

ありがとうございます。

このブログを通じて　

デイケアの活動を知って頂き、

健やかな暮らしに

役立てて貰えると　嬉しいです。

　

これからも　よろしくお願いします。

😌気分転換😌 ストレッチで

 こんにちはデイケアです😃

気分転換シリーズ

ストレッチの効果です。

ストレッチは、

筋肉の緊張をほぐし血行を促進することで、

副交感神経を優位にし、

心身をリラックスさせる

高い気分転換効果があります。

ストレスホルモンを下げ、

「幸せホルモン」セロトニンの分泌を促すため、

仕事の合間や就寝前に短時間行うだけで、

不安や疲労の解消に非常に効果的です。

😃不調の時の気分転換😃

 こんにちはデイケアです。😃

普通に生活していても

ふとした時に

不調になることがあります。

そんな時の気分転換について

話題になりました。

いろいろな方法があったので

効果を添えて紹介していきます。🎵

🌅一歩ずつ、未来へ動き出すデイケア❄️

こんにちは😀デイケアです。 

デイケアの魅力を4行詩でお伝えします。

一歩ずつ、未来へ動き出すデイケア

治療を続ける力が、

今日もそっと芽生える。

仲間と出会い、支え合い、

未来への扉がひらく。

🍞手軽に朝食🥚

 こんにちはデイケアです😃

手軽に用意できる朝食メニューの紹介です

おすすめの朝ごはんメニュー

• 炭水化物（エネルギー源）: ブドウ糖を補給）。

🌟おすすめ

おにぎり🍙　食パン🍞　ロールパンなど

• たんぱく質（体温上昇）: 筋肉量の維持と代謝Up

🌟おすすめ

• 卵、ゆで卵や卵焼き　
• 納豆、ヨーグルト、

　牛乳、ツナ缶、魚肉ソーセージ

🍖朝ごはんが大事な理由🍞

 朝ごはんが大事な主な理由

• 脳と体のエネルギー補給: 就寝中に使われた栄養を補給し、
• 午前中の脳の働きと身体活動をサポートする。
• 
  
• 体内時計のリセット: 
• 朝食を食べることで、
• 体内リズムと生活リズムのズレを解消し、
• 質の高い睡眠にもつながる。
• 
  
• 代謝アップと肥満防止: 
• 体温を上昇させて代謝を上げ、昼食のまとめ食いを防ぐ。
• 
  
• 集中力・記憶力の向上: 
• 脳のエネルギー源となる
• ブドウ糖が供給され、仕事や勉強の効率が上がる。 

🍙朝ごはんで元気に💪

 こんにちはデイケアです😃

メンバーと朝ごはんの話題になりました。

朝ごはんは、

寝ている間に低下した体温を上げ、

脳と体にエネルギー（ブドウ糖）を補給する

「1日のスタートスイッチ」として非常に重要です。

毎朝の食事は、

体内時計をリセットして生活リズムを整え、

集中力や代謝を向上させ、

肥満や生活習慣病を予防する効果があります。 

おすすめの献立も紹介していきます。

🦪亜鉛を多く含む食品🐖

 こんにちはデイケアです😃

健康講座で

亜鉛の栄養効果について学びました。

亜鉛を多く含む食品を紹介します。

亜鉛は、

亜鉛は、魚介類・肉類・種実類・穀類などに

比較的多く含まれますが、

野菜や果物にはあまり含まれません。

牡蠣、豚レバー、牛赤身肉、

ホタテ、カシューナッツ、チーズ、炒りごま

などに多く含まれます。

ビタミンC、クエン酸と

一緒に摂ると効果的に吸収されます。

🐇 療養生活の時間を豊かにする🐇

 こんにちは😀デイケアです。 

デイケアの魅力を4行詩でお伝えします。

療養生活の時間を豊かにする

好きなことに触れ、

新しいことに出会う。

心がほどける瞬間を、

ここで重ねる。

🐂亜鉛の栄養効果🦪

 こんにちはデイケアです😃

健康講座で

亜鉛の栄養効果について学びました。

亜鉛は200種類以上の酵素の働きを助ける

「必須微量ミネラル」で、

新陳代謝、タンパク質・DNA合成、

免疫機能維持に必須の栄養素です。

味覚の正常化、肌・髪の健康維持、傷の治癒、

生殖機能の維持にも重要な役割を果たします。

欠乏すると味覚障害、皮膚炎、抜け毛、

免疫力低下を引き起こすため(風邪が長引く)、

貝類、肉類、豆類などから意識的な摂取が必要です。

🫏 復学サポートで“もう一度”学べる環境を🫏

 こんにちは😀デイケアです。 

デイケアの魅力を4行詩でお伝えします。

復学サポートで“もう一度”学べる環境を

ためらいながらでも、

歩み出すあなたを応援する。

学びへの気持ちを大切に。

🍩体重管理とBMI ⚖️

 こんにちはデイケアです😄

デイケアでは定期的に

BMIの確認をしています。

体重の変化を確認することで

自身の健康状態を客観的に把握し、

生活習慣病などのリスクを

早期に発見・予防する上で

非常に有用です。

🐃 治療を続ける仲間と出会える場所🐃

 こんにちは😀デイケアです。 

デイケアの魅力を4行詩でお伝えします。

治療を続ける仲間と出会える場所

同じ悩みを持つ仲間が、

支え合う時間。

そのつながりが、

治療の力になる。

💅深爪にご注意😁

 こんにちはデイケアです😃

健やかな爪シリーズ

深爪についてです。

深爪は、爪が皮膚を保護する機能を損なうため、

物理的・健康的な面で多くの弱点を持っています。

主なデメリットは、炎症・感染症、痛み、

そして指先の力の低下です。

🦪健康講座⚖️

 こんにちはデイケアです😀

健康講座でBMIと

亜鉛の栄養効果について学びました。

BMI計算で、生活習慣病の意識付け

亜鉛の栄養効果で好き嫌いのデメリットが

分かりました。

健やかな生活に役立って行くといいですね。🎵

⚠️深爪のあやうさ💅

 こんにちはデイケアです😃

健やかな爪シリーズ

深爪のあやうさについてです。

• ばい菌が入りやすくなり、炎症を起こす感染の原因になる。
• 足では踏ん張りが効かなくなり、歩きにくくなる。
• 指先を使う細かい動作がしづらく作業能力が落ちる。
• 見た目が悪く、卑屈になりやすい。

などがあります。

　爪を切る時は　爪の白い部分を1〜2mm残して切るのが目安です。

🐎 就労支援で未来の選択肢を広げる🐎

 こんにちは😀デイケアです。 

デイケアの魅力を4行詩でお伝えします。

就労支援で未来の選択肢を広げる

あなたのペースを尊重し、

できることから始める。

少しずつ未来が形になる。

☺️気分転換☺️ アロマでリラックス

 こんにちはデイケアです😃

気分転換の方法シリーズ

好きな香りを嗅ぐ

好きな香りを嗅ぐことは、

嗅覚が脳（大脳辺縁系）に直接作用し、

自律神経のバランスを整え、

副交感神経を優位にするため、

即効性の高いリラックスや気分転換効果をもたらします。

ストレス軽減、集中力アップ、疲労回復など、

香りの種類やシーンに応じて

心身をポジティブに切り替える

効果的なアプローチです。

🦆 働く準備を楽しむデイケア🦆

 こんにちは😀デイケアです。 

デイケアの魅力を4行詩でお伝えします。

働く準備を楽しむデイケア

練習するほどに、

できることが広がる。

あなたの自信も、

そっと育っていく。

爪の健康チェック

 こんにちは😃デイケアです。

　爪の健康　自分でできる　爪チェックについてです。

【爪の健康チェックポイント】

• 色: ピンク色か？（白・黄・緑・黒ずみは要注意）
表面: 縦スジはないか？（加齢や乾燥による。横スジは栄養やストレスの可能性）
形状: 反り返っていないか？（スプーン状は鉄欠乏のサイン）
厚さ・硬さ: 割れやすくないか？（乾燥や栄養不足）
根元: 甘皮（爪上皮）があるか？（爪を保護している） 

🐕 療養生活に“安心の時間”を🐕

 こんにちは😀デイケアです。 

デイケアの魅力を4行詩でお伝えします。

療養生活に“安心の時間”を

何気ない会話が、

気持ちをやわらげる。

そんな時間が、

生活を整えていく。

⛸️爪の健康💅

 こんにちはデイケアです。

爪の健康についてのお話です。

健康な爪は

「ピンク色・適度な硬さ・滑らかな表面」が特徴です。

爪は健康のバロメーターであり、

色や形、硬さの変化は、貧血（薄い色、スプーン状）、

栄養不足・加齢（縦筋、割れ）、

病気（黒い線、白濁、緑色）のサインです。

❄️療養生活を豊かにするプログラム❄️

 こんにちは😀デイケアです。 

デイケアの魅力を4行詩でお伝えします。

療養生活を豊かにするプログラム

体を動かし、

心をひらく時間。

ほんの少しの変化が、

明日を変えていく。